2月8日上午

在北京冬奥会

自由式滑雪女子大跳台

决赛中

谷爱凌夺得金牌！

这是她自己获得的首个冬奥会奖牌！

这也是中国运动员

第一次参加冬奥会大跳台的比赛！

玉汝于成，踏雪寻龙！

第一跳，谷爱凌发挥惊艳，

获得93.75的高分

第二跳，谷爱凌拿到88.50分

第三跳，谷爱凌拿到94.5分！！！

1.网友：她真的会飞

赛后，谷爱凌和铜牌选手格雷莫一起过去，安慰遗憾获得第二名的苔丝。

苔丝在最后出场，却因为谷爱凌的出色发挥，不得不再次提高难度，出现了失误，仅得到了73.5分。

台上是对手，台下是朋友。当另外两个运动员围在她的身边，认认真真地安慰，却也让人感慨——这就是奥运精神。

谷爱凌说：“我们三个最后一起感受了这些复杂的情绪。我今天能够获胜，是她们激励了我，我很感谢她们。我们一起做到了！”

2.“青蛙公主”

作为本届冬奥会中国队热度最高的几位选手之一，谷爱凌像一位野蛮生长的冰雪公主，她也在微博上称自己是“青蛙公主”。

出生于美国旧金山的谷爱凌，是中美混血，妈妈曾在北大速滑队担任过滑雪队教练。深受母亲影响的谷爱凌，3岁便开始学习滑雪，年仅9岁就拿到了美国少年滑雪组冠军。

在13岁的时候，已经在滑雪上面展露头角的谷爱凌，被提问说以后会不会成为职业选手。

她的回答坚定而通透：

我想当一名职业的滑雪选手，但前提是它能给我带来快乐。

目前为止目前滑雪是我的爱好，给我带来了很多快乐。

但如果长大后，滑雪不能给我带来快乐，我就不会做职业选手。

（图源：有盐电影）

接下来我要说的内容比较有意思，可能很多人都没有意识到。

我们习惯于将这些看电影、滑雪、看比赛……称作为某种兴趣或爱好，我将其称作“玩耍、探索及创造性地表达自己”

如果我们花一点时间去审视一下，你会发现我们无论是看电影、滑雪、看比赛只关乎“内在体验”，我们会因为在看谷爱凌夺冠后而感到血脉膨胀、激动万分。这一切只关乎“感受”！

各种各样的感受，一旦拿走这些感受，一切为了玩耍、探索、创造性地表达自己而存在的事物——看电影、滑雪、看比赛都没有了乐趣。

就像13岁的谷爱凌说的那样：“但如果长大后，滑雪不能给我带来快乐，我就不会做职业选手”

年6月，16岁的谷爱凌转为中国国籍，成为了中国滑雪首位归化运动员。在-20赛季，她获得了自由式滑雪坡面障碍技巧新西兰公开赛的冠军。

大部分人对归化运动员这次的第一印象就是不会说中文，但谷爱凌恰恰相反。谷爱凌的妈妈特别重视对谷爱凌的中文以及中国的传统文化教育。从小谷爱凌就经常跟着妈妈回北京度过假期，也在北京的大小胡同里练就了一口流利的中文，绕口令也能讲得有模有样。在世界赛期间的还用流利的中英文双语接受了采访，“我翻译我自己”成为了她又一个可爱的标签。

年是谷爱凌“多点开花”的一年，这一年里她不仅收获了获得年洛桑冬季青年奥林匹克运动会滑雪U型池、自由式滑雪大跳台冠军，还荣登了“福布斯中国30岁以下精英榜”。

更值得一提的事，她在取得了SAT分后，被斯坦福大学录取。要知道，美国高考SAT的满分为分，她在备战北京冬奥还提前完成了高中课程并斩获了惊人的SAT成绩，成为了名副其实的“全能学霸”。

春节期间，18岁的谷爱凌在《纽约时报》发表了一篇名为《我承认，我爱上了恐惧》的文章。谷爱凌说，她一直喜欢写作：“自我记事以来，我一直在写作，我最大的梦想之一，就是与更多的观众分享我的作品。”

而如果要选一位当下最炙手可热的冬季运动明星，那一定非谷爱凌莫属。

在赛场外，谷爱凌也是时尚圈的宠儿，去年被Tiffany官宣全球代言人、拿下IWC万国表品牌大使、成为雅诗兰黛亚太区品牌挚友，国内外品牌十几家，商业价值也很受认可。前些日子，她还成为《VOGUE+》杂志的封面人物以及第三位客座编辑，以奥地利雪山为背景拍摄的大片狠狠刷了一波屏。

3.-我承认，我爱上了恐惧-

中文翻译

在我迄今18年人生的后10年里，我一直在追寻着的是一种纷乱的、充满恐惧的爱。我是一名专业的自由式滑雪运动员，脚上的一双雪板、22英尺长的U型池和各种特技动作是我肾上腺素的主要来源，是也极限运动中真正令人上瘾的核心要素。

正如所有那些能迷倒常人的恋人一样（至少是像我从小说中读到的那些一样，因为现实生活中我还缺乏相应的经验），你这个重要的另一半有时可能会很……反复无常。实际上，“恐惧”可以算是三种不同感觉的总称，那就是兴奋、不确定和压力。我已经发现，如果这些感觉能被识别和积极地利用，那么每一种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功，而如果其原理被忽视，那么这些感觉可能就会是你受伤的前兆。

虽然从事极限运动的运动员很容易被贴上“无畏”或“任性”的标签，但无论是我为构思技巧而花费的无数个小时，还是在泡沫坑(泡沫粒子到处都是的那种)里和安全气囊上度过的无数时间都可以表明情况并非如此。我们要违反自己的生物直觉，把自己置于风险之中。虽然我们会尽一切努力做好身体上的准备，但再多的安全网模拟训练也无法等同于我们从陡坡上起飞、把身体抛到空中并即将落地时所将面对的雪坡，它是不会讲情面的。我们并非无视恐惧，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。

这项工作的第一步叫做具象化：在我尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。当我爬上巨大的起飞坡道时，我会在想象中伸展我的双腿以最大限度地提高升力。然后，我要在脑海中描绘如何以相反的方向扭转我的上半身，产生扭矩，然后再让它朝另一个方向弹回来。

现在，在我的意识里，我已经是飞在空中的状态了。我在跃起后第一时间就会看到自己的背后，然后身体旋转会把我的视线拽向头顶万里无云的天空。风声如同我耳朵里的一种音乐，每一个度的旋转都在为我的运动提供音乐般的节拍。当我的脚在我的身体下面时，我就可以在把身体拉到第二个空翻前的一瞬间发现最终落地的地点。当我回到可以面向前方的位置时，我会想象着我的腿在我的脚下摆动，并让雪鞋的前端承载着我的重量碰到地面。我露出微笑，然后睁开眼睛，一个度的翻转动作就完成了。

在完成“具象化”的几秒之后，我胸腔中的紧迫感会有一阵上下的波动，然后开始扩散——这个时候，我们已经来到破茧成蝶的关键阶段。兴奋感是肾上腺素的产物，也是我所酷爱和着迷的存在。我既有着对自己安全创造奇迹的信心，也会产生对即将到来的不可预知体验的兴奋感，二者的平衡非常不稳定。我听说这个状态可以被称为“入境（zone）”，去年秋天，当我成为历史上第一个完成度偏轴转体动作的的女性双板滑雪运动员时，我就曾体会过这样的心境。

不幸的是，你心中的不确定感往往很容易就会压倒自信心。不完美的准备会使我的手心出汗，并使得我之前所说的那个感到紧张的位置被转移到自己的胃里，从而使你的每次呼吸都比上一次更浅。这种感觉不是恐慌，而是某种类似于畏惧的感觉。危险的信号会激发出进化的本能。如果我选择忽略这个安全机制，我的身体可能会在空中不由自主地行动，旋转会失去控制，并迫使我为即将遭受的冲击做好准备，因为这个时候的我真的要恐惧了：如果完全投入这个动作，可能会产生灾难性的后果。每个自由式滑雪运动员都要以识别出兴奋感和不确定感之间的细微差别为目标，以便在最大限度地发挥能力的同时，把受伤的风险减少到最小。

不过，对于这种埋藏在心底的、渴望“证明自己”的感觉，运动员既可能会选择压制它，也可能选择强化它，而这很大程度上要取决于他们的自信心。作为一个刚刚成年的女运动员，我对于这方面还是很有些自豪的，我可以增强自己的自尊，并尽量减少自己对于外界期待的需求，从而控制我身边的压力。无论孤身一人还是面向全世界的电视观众，我都专注于感恩当下、判断当下，并享受体育带给我的快乐。虽说我个人和这个世界的视角总会随着时间的推移而演变，但有一件事是不会变的：无论时间过了多久，在恐惧面前的我都会是一个无可救药的浪漫主义者。

奥运冠军谷爱凌说：“我承认，我爱上了恐惧”。在大多数人的意识里：“恐惧”不是负面情绪吗？是不好的吗？如果我能采取行动消除恐惧，那么我是不是就能变得快乐？

熟悉沙因教导的伙伴们都知道：其实不是的，这种想法是头脑精心制造出来的思维游戏或“心之障眼法”

不存在所谓的正负面情绪（故事中除外），情绪就是情绪，如此而已，而且所有的情绪都可以以“本来如是”的杨紫被接纳和欢迎……

如果你是第一次接触这份教导，你可能不清楚我在说什么？但是当你拥有了一本《快乐终极指南》这本书，你就会知道书中沙因老师是如何帮助你去伪存真，消除谎言、幻象和故事，体验如一的真相。

而当你真正踏上这个寻找真相的旅程中，你会发现你爱上了所有的情绪”它并不是负面的、也不是不舒服的，它只是能量的运动。

原文如下

-IAdmitIt.I’minLoveWithFear-

Forthelast10ofmy18years,I’vepursuedatumultuousloveaffairwithfear.I’maprofessionalfreeskier,andtwin-tippedskis,22-foothalfpipesanddouble-corkrotationsaremymainsourcesofadrenaline,thetrulyaddictivecoreofextremesports.

Likeallbewitchinglovers(atleasttheonesinthenovelsIread,forlackofreal-worldexperience),thissignificantothercanbe…mercurial.“Fear”isreallyanumbrellatermforthreedistinctsensations:excitement,uncertainty,andpressure.I’velearnedthatthenuancedindicatorsofeachofthesefeelingscanbeinstrumentaltosuccesswhenrecognizedandpositivelyleveraged,andharbingersofinjurywhenignored.

Thoughit’seasytolabelextremesportathletesasfearlessorcapricious,thecountlesshoursI’vespentvisualizingtricksandpracticingtheminfoampits(foam.particles.everywhere)andonairbags(thinkgiantSlip’NSlide)suggestotherwise.It’sbiologicallycounterintuitiveforustoplaceourselvesinpositionsofrisk,andwhilewemakeeveryefforttophysicallyprepare,noamountofmetaphoricallysafety-nettedpracticecanequatetotheunforgivingsnowslopethatrushesuptomeetusafterasteepkickerlaunchesusintotheair.Insteadofignoringfear,webuilduniquerelationshipswithitbydevelopingaprofoundsenseofself-awarenessandmakingdeliberateriskassessments.

Theworkbeginswithvisualization.BeforeIattemptanewtrick,Ifeelatighteninghighinmychest,betweenthebaseofmythroatandthetopofmydiaphragm.Itakeadeepbreathandclosemyeyes.AsIascendthegargantuantakeofframp,Iimagineextendingmylegstomaximizelift.ThenIpicturetwistingmyupperbodyintheoppositedirectionIintendtospin,generatingtorquebeforeIallowittosnapbacktheotherway.

Now,inmymind,I’mairborne.Iseethebacksideofthetakeoffimmediately,thenmyflipdrawsmyvisiontothecloudlessskyaboveme.Myearsregisterthewindasakindofsong,every-degreerotationprovidingthebeattothemusicofmymotion.Asmyfeet