你好，我是克哥。

今天和大家聊聊「跑步」。

“在人生中诸多习惯里，跑步是最有益的一个，让躯体和精神都朝向良好的方向发展，长期坚持跑步，身体肌肉形态会发生巨变，实在令人欣喜，已经过了三十岁，身体依然还有改变的可能。”

这是作家村上春树，在《当我谈跑步我谈些什么》里的一段话。

以我最近一年跑步的感受来说，跑步还是蛮容易尝到甜头并进入到正循环里的，它的好处也非常多。

跑步的重要性体现在什么地方呢，我觉得至少有以下三个方面：身体健康、精力提升、生活哲学。

身体健康

身体是一切的本钱，如果是身体健康是1，那么其他的所有东西都是0。

之前看一本书里说，每天运动15分钟，就能多活3年。每运动15分钟，就可以多活8小时，不知道是不是真的，但这个实验的研究信息确实可以公开查到。

这条信息应该也能在一定程度上，从侧面加强你保持每天运动的动力，久而久之，运动也就习惯成自然了。

有时候我们也会看到很多有锻炼习惯的老爷子，都是身材健硕的，看起来也非常健康，有活力，精神矍铄。

就像村上春树谈及他跑步的缘起，也是因为长期伏案写作，需要一项活动来帮助他维持体力。

于是他便从33岁那年开始，每周跑步60公里，40年如一日。确实也非常让人佩服，他除了在跑步中收获到身体健康，同时也收获了哲学思考。

我运动的原因，一方面是作为情绪和压力的出口，一方面就是为了让有质量的生命时间延长，从而能够做更多想做的事情，为晚年做准备。

而随着运动量的不断增加，其实我越来越倾向于享受在运动的过程之中，运动本身就是目的。

精力提升

很多科学研究表明，适当的运动会带来精力充沛、提升专注力、思考力、包括工作效率提升。这些都是老生常谈，不赘述了。

其中值得提及的一点，我觉得对于工作效率的提升还是蛮关键的，它直接决定着整体时间的利用效率。

我个人体验是，每次晚上跑步回来，都是非常轻松的，大脑感觉很活跃。

当然，有些朋友是习惯早上跑步的，我个人是在早上用来读书，这个就因人而异了，只要适合你自己都是可以的。

生活哲学

1、增强信心。

每一次当我们完成了既定的目标，其实都是战胜自己的过程，超越了昨天的自己，哪怕只是一丁点。

一事成，则百事皆可成，不断达成目标的过程会告诉你，没有什么是做不到的，也没有什么是不可能的。

如果说有要必须战胜的对手，那就是过去的自己，在生活中也是一样的，只需要和自己比，这是你一个人的游戏。

就像查理芒格说的，每天晚上睡前比早上聪明一点点，你迟早会得到自己想要的一切。

2、速度和日程的安排。

人生中总有一个先后顺序，需要我们按照目标来分配时间、精力和速度，如果没有规划，可能就会比较散，失去焦点。

之前看冯唐说跑马拉松的大忌是前面速度太快。前5千米最重要的，是把速度压下来，不要逞能快跑，这是马拉松，后面还有很多公里。

在生活中也是如此，如果一味的图快、揠苗助长、心急气躁，在缺乏平衡的高强度状态里，自然是无法长久。

3、接纳自我

即便是职业高水平运动员，也会有今天不想跑，觉得麻烦的情况。这是时常发生的，其实大家都是一样的，不必因某次的“不自律”而责怪自己，对于长期而言不在于一朝一夕。

村上春树说，因为不想跑，所以才去跑。关键就在于拥有不断挑战困难的勇气和决心。

4、跑步的过程很痛苦。

但正因为痛苦，正因为刻意经历这种痛苦，我们才能从这个过程中感受到自己还活着，至少是发现一部分。

才能最终认识到生存的质量，是包含在行为中的流动性的东西，过程之中的每一个当下，才是最为值得珍惜。

5.勇敢向前。

跑步就像生活一样，需勇敢向前，面对眼前的难题，全力以赴并逐一解决，将意识集中于迈出去的每一步。

同时，还要以尽可能长的、发展的眼光去看待问题，尽可能远地去眺望风景。毕竟我们是长跑者，是长期主义的践行者。

运动的个中魅力和好处，可能只有你切身体会，才能感受到它赋予你的特殊意义

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