爱美之心，人皆有之。每个女孩都希望自己有较好的容貌，苗条的身材吧！为了追求“完美”，你是否加入过减肥队列？为了减肥一天只吃两顿，绕着操场恨不得把腿跑废呢?

那么关于减肥，你是否有过如下的想法呢？

1、脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。

其实食用的脂肪类成分不会很快在体内转化为储存脂肪，脂肪类成分的分解还能在一定程度上抑制体内脂肪的合成，因此摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

2、肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

只有在人体释放能量时，脂肪才会随之减少，才不会变胖。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养积累，而是饮食中缺乏使脂肪转变为能量的营养素。

3、吃辛辣食物可以减肥

关于这一点，想必有很多人都是这样想的吧！其实食用辛辣食物容易流汗，少量食用即可产生饱胀感觉，有减肥效用。辛辣食物一般具有较强的刺激性，长期大量食用会对健康产生危害。

影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险;让皮肤变得粗糙，并容易产生暗疮。

4、每次坚持30分钟慢跑可以减肥。

脂肪供能随着运动时间的延长而增加，短于40分钟的运动，无论强度大小脂肪消耗均不明显。运动只有达到一定的强度、持续时间超过40分钟时，体内脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的，但是减肥效果甚微。

5、运动可以局部减肥。

脂肪供能由神经系统和内分泌系统协同调节，不可能随意减去某个部位的多余脂肪。

运动不能定点减肥，而是供血条件好、利于脂肪消耗的部位容易减肥。局部运动消耗能量少，容易疲劳，持久性差，不能定点减少局部脂肪，应正确对待“减腰”、“减臀”、“减腹”等广告宣传。

6、空腹运动减肥有损健康。

空腹，即饭前1-2小时，适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

空腹时，体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，容易消耗多余脂肪，特别是产后脂肪，减肥效果优于饭后运动。

空腹适量运动，热能消耗少，体内贮存能不会影响健康。只要身体功能正常，就不必担心空腹运动会因体内贮存糖原大量消耗而发生低血糖反应。

英文翻译：

Everyonehasthehearttolovebeauty.Everygirlwantstohaveagoodappearanceandslimfigure.Inpursuitofperfection,haveyoueverjoinedtheslimmingqueue?Inordertoloseweight,Ionlyeattwomealsaday,soIcantwaittorunmylegsaroundtheplayground.So,aboutlosingweight,haveyoueverhadthefollowingthoughts?

1.FatisanobeseLiShengbrother.Onlywhenitisinsulatedfromfatcanyougetaslimfigure.

Infact,ediblefat