俗话说“生命在于运动”，想要健康长寿，运动是最佳的方法，它能预防多种疾病，提高抵抗力，帮助身体排毒，但是也有人认为，韬光养晦，生命在于静养，人在发展过程中，运动会打破身体机能正常运行，不利于健康，所以的活动都会消耗我们的体能，消耗身体的阳气。

因此现在又流传了一种新型的长寿方法叫静养。

首先我们看一下运动对身体的利弊

01预防肥胖

运动可以帮助我们身体消耗多余的能量，防止脂肪在体内堆积形成肥胖，当这些不需要的物质被消耗掉了，身体自然会控制在合理的范围，只有体型保持得好，身体才会好。很多疾病都和肥胖有关。

02减轻身体负担

运动可以帮助机能刚好的运行，比如运动可以帮助肝脏排毒，可以帮助心脏更好地向身体各肢体提高血液和氧气，这些都是运动带给身体的益处。每天坚持运动，可以提高身体的防御系统，不易遭受病毒侵害，坚持运动的人比久坐不动的人，身体更硬朗，也不容易生病感冒。

03过量的运动会伤害身体

不管做什么事情都要讲究度和适量，每个人的承受能力是不一样的，不管是压力还是动力，都不一样，不能盲目的跟风追求运动主义，有些人的身体素质适合静养，过量运动反而对身体不利，甚至造成关节滑膜，关节炎，膝盖不损等。

静止养生对身体的利弊

第一：使人心情平和

一般性格内向或者安静的人一般都不喜爱运动，他们更注重是精神上的“运动”，在他们认为“生命在于静止”，确实如此，静养可以帮助人们调节身心，使人对待事物更能心平气和，一个安静平和心情，更有助于长寿，一个人的心态也决定这个人是否能够长寿。

第二：延缓衰老

一般静养的人，气色都比较好，不运动的人身体消耗得少，阳气消耗的少，更有助于长寿，常说静养颐养天年，确实有道理。比如乌龟，它们的运动量是很少的，但是却能活千年万年，主要是因为他们的消耗少。

第三：静养容易得高血压，糖尿病，老年痴呆

喜欢静养的人，反应能力都比较慢，特别是上了年纪的人，更容易得老年痴呆，适当的运动可以活跃我们的大脑，人和动物还是有区别的，人有思想，动物没有。

而且静养的人，消耗比较少，比经常运动的人更容易得高血压和糖尿病。

由此可见，不管是静养还是运动，对身体都是有益处的，生命的意义不在于过量运动和过度静养，更在意人们如何把握这个度。

虽然乌龟不运动也能活千年万年，如果让你一直不运动，不工作的在家休息，那也失去了生活的意义，虽然减少和外界接触，可以预防病毒细菌等，但是这样的生命是没有意义的。如果让你一直奔波，每天大量的消耗你的体内，这样的生活方式也是不提倡的，要做到劳逸结合，这样更有利于身体健康，运动不是万能的，但是不运动又是万万不能的，世卫组织建议，要控制住自己的运动量，再加上适度的静养才是健康之道。

有人说运动会消耗生命，其实人活在这个世界上，不管做任何事情都是在消耗自己的能量，关键在于你如何做，静止养生的方法可能更适合没有思想的动物，比如乌龟，甲鱼，蛇等，虽然他们长期的冬眠，活的却更长久，但是不适合人类，人长期的不运动，生命的各项机能就会退化，适当的运动可以激活我们的机能。

对于人类来说，更重要的是要追求精神上的静止，身体上的运动，在这个节奏非常快的时代，不急不躁，保持一个平稳的心，这样的人才能更长寿。同时注意再忙也不要忘记锻炼身体，才能内外兼修，更加长寿。