英！

仔！

们！

运动会要来辣！！

你们的通讯稿准备好了吗？

Q

为什么要举办运动会呢？

我们举办运动会的目的就是通过举办运动会，让大家能够深刻认识到运动的精神或运动的本质，让民众能真正感受到运动带给他们的快乐以及在工作、生活、家庭和心灵上的提升和充实，让民众热爱运动并自觉运动。

学校乃至国家应该思考的是如何把这种运动精神深化到每一个人的心底，让每个人都真心喜欢运动。让民众能真正体会到运动带给我们的快乐，以及运动带给我们的好处，包括工作上的、生活上的、家庭上的、心灵上的、精神上的、身体上的。

以下是给英仔们的运动建议，预祝英仔们在运动会上取得好成绩呀。

运动前/beforesports/

1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.

2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.

3.比赛前30--40分钟可以饮ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

4.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5要认真做好运动前的准备活动，正确掌握各种运动的动作要领

6做好场地设备的检查，加强安全防护

运动中DuringSports

1.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

2.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.

3.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤

4在中长跑运动中，准备活动不充分，容易发生腹痛情况，此时可以用手按住痛的部位，减慢跑速，做几次深呼吸，一段时间疼痛消失

5剧烈运动突然停止会导致“重力休克”，必须逐步减少运动量来过渡，用慢跑，行走，深呼吸来达到这一目的。

6如果感到头晕应该立刻停止运动。

运动后

1.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

2.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

3.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴

4.运动结束后,　要做好整理活动和放松活动。

++++

观众席Spectators

1.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害

2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球等击中，也避免造成人员伤亡。