快立冬了

天气渐凉

同学们都感受到寒冷了吧

可在操场上运动的人只增未少

为什么呢

没错

没错就是大家期盼已久的运动会

终于乘风而来

1运动会常识

1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场；

2.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒；

3.赛前若有不适宜的身体状况立即告知裁判放弃比赛；

4.运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等。也可以选择升糖指数较低的食物，例如脱脂牛奶、豆类；

5.高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，例如全麦面包、高纤饼干，运动前就应该避免吃这些食物；

6.做好场地设备的检查，加强安全防护；

7.要正确掌握各种运动的动作要领。认真做好运动前的准备活动和热身运动，临赛前等待的时间里注意保暖；

8.合理安排好班级工作人员，认真保管好参赛运动员的衣物和财物，并做好学生赛后服务工作。

9.方块队的小伙伴们千万注意，快立冬了早晚温差大，运动会当天早晨天气比较凉，穿短袖的小伙伴们记得在出场后适当增减衣物，注意保暖。

2运动会注意事项

1、运动前要做好准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。

2、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

3、比赛前30~40分钟可以饮ML葡萄糖水（浓度40%），还可以吃三片维生素C。

4、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、等全身发热时才能脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

6、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免耽误比赛甚至造成人员受伤。

3运动员的心态

坚持

坚持是一种永不妥协的特质，不管有多少艰难困苦，努力向前。尽管目标/目的看起来很渺茫，而且所有的人都不看好您，还是努力追寻自己的梦想，不到最终绝不言败。

有决断力

不管您在参加什么样的比赛，明白自身的状况，忠实于自己，这样可以防止您过高或过低的评价自己能力。明确自己的状况，对自己的强项和弱项进行评估。

自主能力

自主能力是关于保持饥饿状态并渴望提高。如果您实践该想法，您将变成一个内部自我激励的人，而不是因为外部原因才寻求提高，真正的忠实于自我。

勇于面对薄弱环节

您可能认为面对薄弱环节就是不明智的，事实上恰恰相反。面对薄弱环节让您能够承担风险，并从您的错误中学到更多知识。这也意味着您远离安乐窝–换言之，成长。勇于面对薄弱环节的人是那些不害怕失败，是那些意识到能从失败中比成功中学到更多的经验的人。

泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，

但我已飞过；

艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，

但我们共同拥有大海。

也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了

你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中

留下了你们拼搏的身影。

所有的努力都是为了迎接这一刹那，

所有的拼搏都是为了这一声令下。