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跳高

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跳高有两种跳跃方式，跨越式和背越式。我们小学阶段一般采用跨越式

跨越式是大多数非专业人士的第一选择，简单易学。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

（1）助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速。

量步点

图示红色线为助跑轨迹，黑色粗线为杆，蓝色点为步点，约八步。起跑前可以先随意几步加到一定的速度，然后左脚踩第一个点。起跳点离杆的距离为一臂长。

跑步点的过程中，前面几步直道应该迈开步子，加到一定的速度。到弧线的时候自然过度，身体内倾，速度不变，步子变小但频率加快。直到最后一步顺势向上发力起跳。

（2）起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。

（3）过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。

（4）过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。

知识链接

跳高，田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。

过竿技术有跨越式、剪式（亦称“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。

跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式（最原始、最简单的跳高姿势）跳过了1.70米的高度。男子跳高于年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于年开始正式列入奥运会项目。

图文来源于网络

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