夏日将至

最近几天小编五点多的时候总会醒来

因为运动会快到来了

小伙伴们都在如火如荼的准备

每天早早地起床训练

晚上下了课再去训练

小编在这里呢

对运动员们点个赞！

在训练的过程中呢

难免会有点小磕碰

这时候呢

就得小编出马给你们打打预防针喽

训练时不要受伤哦~

01

铅球

扔铅球练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了。试一下感觉裁判喊口令的节奏,预备……跑(或枪声),一般是在一到两秒之间,你可以心里从“预备”开始默数一二,“二”数完就起扔,这样就差不多了。

02

跳远

跳远时，必须严格按教练的指导助跑，起跳。起跳时前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这些要求不单纯是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

03

短跑

米跑、4×接力等要按照规定的跑道竞赛，不能串跑道。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则。因为这时人体的冲力很大，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

04

长跑

长跑开始后，切忌停下，而且跑步时一定要注意自己的节奏最重要的是调节脚拍地和自己呼吸的频率。

长跑开始后，难免也会有口渴的情况，为了避免这种情况，在长跑前最好喝一点水，但是不要和大量，因为喝大量的水在开始跑步后会引起身体的不适，严重的还会发生呕吐的情况。

05

跳高

跳高之前的热身运动很重要，可以慢跑或深蹲来调节大腿的肌肉放松。

选择合适的运动装备也很重要，要选择比较宽松的衣服和鞋子，这样对身体才没有束缚。

教练教的起跑动作和跨越动作要多多练习，一开始时不要给自己增加太大的难度，要从易到难。

以上呢就是小编为大家准备的一些注意事项

希望大家

训练的时候一切小心

争取在运动会时大放光彩

为自己以及班里系里赢得荣誉

为自己的人生添上浓墨重彩的一笔

四月已到

天气转暖

热血也开始沸腾！

以饱满的状态

为运动会做好准备

为自己新的征程

洒下只属于自己的汗水

Iwillneverstopmysteps!

他们，踩着露水训练

即使汗水浸湿一件又一件衣衫

却也从未说过退缩

却也从未说过退缩

对他们而言是一种骄傲！

虽然不知道结果会是怎样，

但一直相信

努力的人运气不会差！

当然啦，小编也是要给运动员们提供一些

干货！！请接好~

壹

赛前训练

啊哈哈~这个当然就不应说了呀，各个院系都会请训练人员对运动员进行训练，只要能坚持下来，最后的效果肯定不会差的啦~

贰

饮食

说起运动会，在饮食方面肯定是不也得不说咯~

首先是一日三餐，在训练及比赛期间肯定不能吃太多啦，不然会引起身体的不适，消化不及时的话还会得出一身的病。

还有就是要忌掉辛辣的食物，因为辛辣食物会刺激肠道，会引起身体的不适哦

其实赛前会有同学紧张，引起肾上腺素飙升，会产生晕眩，可以喝一只葡萄糖，口渴的话可以喝一纸杯的水来解决~~

叁

准备活动

赛前当然是要保证睡眠啦，休息不够不管做什么都会是无精打采。

虽说是临阵磨枪，不快也光",但也要避免劳累，所以说比赛前几天就要将训练强度降低，来保证在比赛的时候能有一个巅峰的状态哦。

最后就是要说比赛前几分钟的状态咯，热身活动要做好，既不能太累，又不能不到位，各位运动员要根据自己的身体状况来进行适当的热身活动哦。

呐呐，小编知道每个院的运动员都有努力训练

所以.......

各位读者大大有木有什么相对自己院

或对自己看（钟）好（意）的TA有鼓励的话呢

小编洗耳恭听

在留言区留言让小编和大家都看到哦~~

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本期监制/王婧莹郭小楠责编/王婷

编辑/张宇康