作为全民健身线上运动会项目之一的“年全国健身体能大赛”线上挑战赛今日上线，为全国健美健身爱好者搭建健身线上竞赛、展示、交流平台。报名通道已于今日开启，完赛者可以获得由国家体育总局群体司、中华全国体育总会群体部颁发的参赛证书，还有更多奖品等着你，快来积极报名参加吧！

比赛由5个动作组成，分别为原地高抬腿、负重箭步蹲、蜘蛛人俯卧撑、开合跳俯卧撑、平板支撑接举臂抬腿。

比赛技术规范：

一、原地高抬腿

起始动作：正常站立，双脚比肩略宽，脚趾尖向外打开，双手伸直向前。

进行动作：左膝抬起胸前，与手掌触碰，右膝抬起胸前，与手掌触碰。

结束动作：回到起始动作。

二、原地负重箭步蹲

起始动作：双脚并拢，手握水瓶垂直向下。

进行动作：单侧腿向前一步成弓箭步，大小腿夹角呈90度，后腿膝盖触地。

结束动作：回到起始动作，躯干、臀、膝盖完全伸直。

三、蜘蛛人俯卧撑

起始动作：双肘伸直，双手开立与肩同宽，身体躯干、臀、膝盖保持在一条直线上。

进行动作：身体往下压，同时抬起右脚，右腿往外前方伸，试着让膝盖碰到手肘，回到起始姿势，换左脚抬起。

结束动作：回到起始动作，并保持两秒钟。

四、开合跳俯卧撑

起始动作:自然站立，两脚与肩同宽，挺胸抬头。

进行动作：双肘伸直，双手开立与肩同宽，向下至曲肘呈90度。

结束动作:恢复两脚与肩同宽直立，双手上摆至头顶并击掌。

五、平板支撑接举臂抬腿

起始动作：曲肘呈90度，保持双腿伸直，保持腹部核心收紧。

进行动作：双手撑地，抬起左侧脚尖向后同时抬起对侧的手臂向前，抬起右侧脚尖向后同时抬起对侧的手臂向前。

结束动作：回到起始动作。

编辑排版：昌平体育

信息来源：中国健美协会

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