减脂运动会让皮肤松弛吗丨MH问答_运动会策划

本期问答

1减脂运动会让皮肤松弛吗？

2增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗？

3跑步经常岔气是什么原因？有什么方法训练吗？

Q1减脂运动会让皮肤松弛吗？

A：纯减脂，只做有氧会的，肌肉少会使皮肤缺少弹性，水分不足，皮肤暗淡无光。所以建议做无氧增加肌肉，要想真的减脂，肌肉必不可少，原因就不再说了，高代谢才是保持身材的不二选择。

Q2增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗？

A：是的，增肌期有氧太多会消耗太多热量，影响增肌效果。增肌期有氧主要目的有两个：1.锻炼心肺功能2.适当控制体脂不要增长过快。一般每周2-3次即可，可以在力量训练完马上做，注意用HIIT，不要匀速缓慢有氧超过30分钟。适当的高强有氧有助生长激素分泌，甚至有助肌肉恢复。

Q3跑步经常岔气是什么原因？有什么方法训练吗？

A：岔气是指运动中急性胸肋痛，实质是呼吸肌的痉挛，运动停止后会自然消失。其原因是从静止状态迅速进入运动或剧烈运动状态产生的。

其防止方法有：①跑前进行充分的热身，使呼吸肌逐渐适应运动状态；②跑步过程由较慢的运动状态逐步加速过渡到正常训练状态；③产生岔气时，放缓甚至停止运动。

END

点击图片了解更多详情

赞赏

转载请注明地址:http://www.yundonghuia.com/ydhch/229.html